Uma campanha eleitoral para as mulheres é um processo que exige autocuidado: coragem, determinação e, principalmente, equilíbrio mental. O período é intenso e muito difícil porque, além de o ambiente político já ser mais hostil para nós do que para os homens, como candidatas ainda causam pressão da família, preconceito, invisibilização e por aí vai. A lista é grande.
São vários os desafios e dificuldades que podem fazer qualquer candidata dar uma certa pirada em algum momento da campanha, né?
E agora? Como contornar ou lidar com esse processo de uma maneira menos traumática e mais gentil com você? Confia no processo e segura na nossa mão porque você não está sozinha!
Listamos aqui cinco dicas de autocuidado para ajudar no período da campanha que aprendemos com a psicóloga Bruna Perillo. Mãe de duas mulheres e três felinos, ela é formada pela Universidade Newton Paiva, com especialização em Gestalt-terapia e, além disso, é co-fundadora da Escola de Empatia .
Essa dica pode até parecer óbvia, mas ela é fundamental, porque sozinha você não vai conseguir lidar com esse período. Fortaleça suas redes de apoio e crie círculos de confiança! Assim, você terá a quem recorrer em momentos de estresse, ansiedade e também evitar atritos e desgastes. Essa dica vale para a sua família e, essencialmente, para a sua equipe. Afinal, é com ela que você passará a maior parte do seu tempo nessas semanas super intensas de campanha!
A dica da Bruna é fazer exercícios de check-in e check-out com a sua equipe. E o que são esses exercícios? Eventualmente, tirar um tempo para conversarem antes de começarem o dia sobre quais são os sentimentos, conforme as expectativas e como necessidade desse momento. E, ao fim do dia, repetir o exercício para falar sobre como estão se sentindo e quais foram os desafios para aquele dia.
“Exercícios de check-in e check-out colaboram na criação de vínculo, em reconhecer os propósitos, valores e produtividade do trabalho. Perceber e criar estratégias para momentos de descanso são essenciais para o sucesso de qualquer trabalho que precisa muito esforço físico e mental ”, Bruna Perillo, psicóloga.
Montar essa equipe, ainda que pequena, também é um passo que deve ser pensado para que você se cerque de pessoas que se identificam e vice-versa. Assim, ficará mais fácil se abrir com essas pessoas e ter um grupo de confiança para que você possa mergulhar sem medo nessa campanha.
Nós temos uma cartilha com dicas para ajudar a localizar a chamar essas manas do peito para ajudarem! Já clica aqui e abre em uma nova aba para ler depois.
As suas expectativas e os outros em você são um gatilho enorme para a ansiedade. Que é o quê? Segundo a Bruna, é uma distorção temporal, que pode sofrer tanto por algo que está no passado e não temos mais ação sobre ele, como por algo do futuro, que ainda não temos resposta. Qualquer ser humano já gozo isso!
E como lidar? Primeiro, o mais saudável aqui é buscar uma conexão com o tempo presente, focando nos valores e ações possíveis para lidar com aquela situação. “O que não tem remédio, remediado está”, conhece esse ditado? Foca nele!
Anota também essas dicas da Bruna aí que são cristaizinhos para guardar no coração para os momentos que a ansiedade bater:
O estresse existe em uma campanha, #fato. Uma candidata tem duas, três jornadas de trabalho diariamente. Esse ritmo pode gerar uma estafa do corpo e da mente.
Saber lidar com o estresse é um passo significativo para que você consiga chegar bem até o fim desse longo processo. No geral, a dica aqui é: seja gentil com você! Para isso, Bruna listou algumas pequenas atitudes que podem te ajudar a reduzir, diminuir ou gerenciar o estresse:
Tenha sempre em mente, se possível anotado em um lugar visível, a resposta à seguinte pergunta: o que te motiva a estar nesta jornada? Estar em contato com nosso propósito nos deixa mais criativas na busca de enfrentar o enfrentamento.
É muito comum que as candidatas se distanciem muito da família e amigos em períodos eleitorais por conta da demanda alta de trabalho, principalmente se essas pessoas não estão envolvidas nesse processo.
Por isso, reconhecer sua rede de apoio é tão essencial. Pergunte-se: quem são as pessoas que te apoiam nesta jornada? Segundo Bruna, essa rede de apoio é o que fortalece e traz clareza que podemos ter qualidade nas relações mesmo enfrentando distância e menos convivência.
Toda relação é feita por duas pessoas! Então, use o (pequeno) tempo livre para uma ligação, uma mensagem ou uma chamada de vídeo se dedicando por inteiro aquela pessoa que você quer preservada os vínculos – mesmo no olho do furacão.
Se você se sentir culpado, por exemplo, por sobrecarregar sua companheira ou seu companheiro com atividades diárias ou por não estar presente como gostaria para as suas filhas e os seus filhos, uma forma de analisar se essa culpa é válido é escutar a si e eles .
“Analise se está agindo de forma incoerente com os seus valores e propósitos ou se você está cobrando demais, se comparando ou se encaixando a desejos de outrem. Reconhecendo isso, você pode criar novas estratégias de comportamento mais coerentes com você ”, Bruna Perillo, psicóloga.
Não importa o grau de envolvimento da sua família, das suas amigas e amigos; eles precisam fazer parte desse processo. Nós temos uma ótima videoaula com a Thais Ferreira que aborda como envolver a família, principalmente as crianças na campanha.
Dinheiro pode ser uma dor de cabeça e você não precisa de dores de cabeça extras, não é mesmo? Ter suas finanças pessoais em dia também é uma forma de autocuidado! Criar metas realistas para uma relação mais saudável com o dinheiro está dentro da seara de “cuidar de si”. Acredita!
Entender e resolver sua situação com o dinheiro pode evitar que você gaste mais do que desviar durante uma campanha, assuma dívidas que não pode pagar ou acabar gastando todos os seus recursos pessoais.
Para garantir que você terá controle e que caminhar em solo seguro durante a campanha, nós temos uma cartilha com estratégia para melhorar sua relação com o dinheiro!
Como organizar suas finanças pessoais antes de entrar em uma campanha eleitoral.
Planejamento financeiro pessoal da candidata
Esperamos que essas dicas te ajudem a entender a importância de priorizar uma rotina de autocuidados e a ser gentil com sua equipe, sua família e, principalmente, com mesma você! Não queremos que uma campanha termine em trauma, mas que seja uma experiência de aprendizado valiosa!
Sua agenda política é o que te move durante a campanha! Com ela você não apenas se organiza, mas sabe o que é importante fazer e onde precisa estar. É como se fosse uma bússola! A agenda política vai te lembrar que você precisa estar presente em uma roda de conversa muito importante para a sua campanha, por exemplo.
A escolha das atividades a serem marcadas na agenda política deve ter a ver com as suas pautas e os locais onde estão seus eleitores. Busque pensar nela com uma visão estratégica para a sua campanha, como uma ferramenta para impulsionar sua candidatura!
Para que você faça sua agenda política é necessário que o seu mapeamento de apoiadores esteja pronto e você tenha passado pelos guias de equipe, planejamento e estratégia.
O quanto antes você começar é melhor!
No limite, comece 6 meses antes da campanha.
Dependendo do tamanho da sua campanha, pode ser que você tenha muitas agendas diferentes para assuntos diferentes. Decidir qual agenda priorizar é desafiador! Algumas informações que podem te ajudar a decidir são: avaliar a pauta do evento, quantidade de pessoas que estarão presentes, tempo de duração do evento, perfil dos participantes, entre outros.
Em algumas agendas você vai encontrar com outros candidatos que geralmente são de outro campo político.
Esses encontros precisam ser conversados antes dentro da sua equipe, ter um preparo pessoal para chegar com segurança vai te proteger!
Dicas: toda semana é bom que tenha alguém da sua equipe te ajudando com um levantamento de agendas. A gente propôs 3 possibilidades de agenda que podem ser interessantes pra você:Agenda da campanha!
Aqui são eventos que sua própria equipe organiza.
Agenda da cidade!
São eventos que estão acontecendo na cidade e que conversam com pautas e locais da candidata, onde existam potenciais eleitores.
Amamos convites!
Aqui são os eventos para os quais a candidata foi convidada, por exemplo, em universidades, rodas de conversa em comunidade e eventos do partido.
Se organizar todo início de semana faz toda diferença! Pense onde vale a pena ir e o que vale priorizar.
É importante ter uma pessoa que organiza a agenda política. Busque ter a equipe inteira apresentando as possibilidades de agenda para essa pessoa. Ela será a responsável por apresentar a agenda semanal fechada para toda a equipe. Este fluxo vai ajudar a organização do grupo de comunicação e mobilização.
Agendas coletivas com outras candidatas podem ser uma forma de te deixar mais segura. Descubra sempre quem mais vai participar dessas agendas. Convide as pessoas que podem gostar de participar das agendas como uma estratégia de engajá-las na campanha.
Muitos eventos na agenda política cansam! É importante fazer uma pausa para o seu descanso e bem estar. Para que você consiga continuar sua campanha até o fim, é necessário que você não sofra e nem esteja cansada. Cuide de você!
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Conteúdo:
Alejandra Parra, Caio Tendolini, Flávia Tambor, Emília Marinho, Karin Vervuurt e Luciana Paes Elmais
Redação:
Victor Soares
Esses conteúdos foram desenvolvidos de forma colaborativa durante uma imersão, realizada em março de 2020, que contou com representantes de diversas organizações.
A falta de recursos financeiros e pouca informação sobre como fazer um planejamento financeiro pessoal é uma grande dificuldade para que mulheres consigam disputar a corrida eleitoral.
Aqui você vai encontrar ajuda para organizar sua vida financeira pessoal de maneira mais simples e conseguir se manter durante a campanha!
Precisamos entender que quando não temos controle sobre o nosso próprio dinheiro, seja ele muito, pouco ou quase nenhum, nós inevitavelmente acabamos:
Por isso, é mais do que essencial aprender como manter suas finanças organizadas durante o período da campanha. Mas, não se preocupe se você ainda não sabe fazer isso da maneira certa. Montar um bom planejamento financeiro não é algo impossível. O importante é começar!
Com as ferramentas adequadas é super possível sobreviver a campanha eleitoral. Abaixo você vai encontrar 7 estratégias que certamente vão melhorar sua relação com o dinheiro:
Tá pensando em se candidatar? É importante começar a construir um planejamento financeiro o mais rápido possível para ter uma reserva. Se você ainda não faz isso, não perca mais tempo: defina uma parte do que você ganha para guardar mensalmente.
No início, não precisa ser muito: mas tenha em mente que o recomendado é poupar entre 10% e 30% de tudo que você ganha por mês. Dessa forma, você terá uma segurança maior dentro do seu planejamento financeiro.
Uma maneira para estimular essa poupança é estabelecer metas já pensando na campanha. Defina com clareza onde e como esse dinheiro vai ser utilizado e passe a poupar com esse foco.
Por exemplo, se você tem o objetivo de juntar dinheiro para manter suas contas pessoais durante a corrida eleitoral, você deve começar a poupar desde quando você tomar a decisão de se candidatar.
Se você tem alguma dívida, trabalhe para se livrar dela assim que possível. Vale negociar melhores condições ou priorizar o pagamento daquilo que tiver uma taxa de juros mais alta. Tente não fazer compras no cartão para não ficar refém de parcelas altas ou favores.
Prefira comprar sempre à vista em vez de parcelar, pois pagando na hora você pode negociar descontos e economizar o valor de uma prestação que se arrastaria por meses para ajudar a comprar itens essenciais para a sua sobrevivência no período eleitoral.
E, se o uso do cartão de crédito ou pedir dinheiro for algo inevitável, pesquise bem, verifique as condições, entenda sobre os juros que serão cobrados e outras possíveis taxas.
Não se esqueça que imprevistos podem acontecer a qualquer hora. Sendo assim, é importante criar uma reserva de emergência. Se você ainda não tem uma, deve começar a pensar nisso.
Essa reserva deve servir para situações onde é preciso usar o dinheiro com urgência, como em casos de saúde ou qualquer outra situação de vulnerabilidade que você venha a passar durante a campanha.
Se preparando dessa forma, você terá mais segurança e não precisará recorrer a empréstimos ou terceiros para garantir sua sobrevivência.
Poupar todos os meses, evitar novas dívidas e aprender a criar uma reserva de segurança são atitudes fundamentais. Mas, é impossível fazer qualquer organização financeira se você não descobrir exatamente quanto tem, como usa e quanto gasta mensalmente.
Por isso, se esforce para registrar, todos os dias se possível, tudo o que você gasta.
Existem várias maneiras acessíveis de fazer esse controle financeiro, como:
Veja o modelo que tem mais facilidade e anote todas as suas despesas do mês: alimentação; educação; saúde; contas fixas como água, luz, telefone; parcelas e boletos a pagar; gastos com lazer; etc.
O importante é listar tudo que for uma despesa, por menor que ela seja.
Se o dinheiro que você ganha por mês é menor ou próximo do que você está gastando, faça uma análise cuidadosa do seu orçamento e veja onde é possível fazer cortes de acordo com a sua realidade.
Tente desenhar uma escala de prioridades: gastos com lazer podem ser reduzidos e trocados por atividades mais baratas ou gratuitas. Priorize despesas necessárias, como moradia, saúde e alimentação.
Uma boa forma para controlar isso é fazer listas: toda vez que você sair para comprar coisas, anote antes o que você está precisando e só compre o que estiver escrito ali.
Isso ajuda a evitar que você traga o que não precisa e, consequentemente, você vai conseguir economizar.
Todo o dinheiro que você conseguir juntar ou poupar deve ser utilizado com equilíbrio, porque de nada adianta juntar uma quantia se for para ela ficar parada. Por isso, é importante sempre saber como irá investir o dinheiro que conseguiu e como esse investimento trará retorno positivo.
Nesse caso, você pode acessar a Ferramenta sobre os principais gastos em uma campanha eleitoral na Im.pulsa e planejar onde irá utilizar o seu dinheiro de acordo com as necessidades da sua campanha.
Modelo de como controlar os gastos com a contratação dos principais serviços da campanha eleitoral .
Modelo de orçamento de campanha eleitoral
Para buscar sempre o melhor retorno, é necessário investir o dinheiro no que for prioritário e onde você não puder utilizar recursos voluntários ou seus próprios talentos e habilidades.
Confira o seu progresso a cada mês. Verifique se a sua organização financeira está se comportando dentro do planejado. Caso contrário, mude a rota! Reavalie, busque novas formas e determine o que precisa mudar.
Isso não só ajuda a manter a grana em ordem, mas também a perceber o que está errado de maneira mais rápida.
Quando temos filhos é fundamental pensar nas necessidades comuns da casa e também nas necessidades das crianças. Com ou sem rede de apoio, é importante criar uma “dinâmica de grupo”, um momento para que os assuntos sobre dinheiro sejam discutidos.
Defina um dia do mês, crie um ritual, converse com seus filhos e juntos assumam esse compromisso.
É importante que seja um momento sério, mas gostoso! E que, ao longo do tempo, todo mundo possa aprender junto a comemorar as conquistas e encarar os desafios que irão aparecer. Sua campanha pode ser um deles.
É claro que, se tiver filhos muito pequenos, é necessário adaptar a linguagem para que eles também se sintam parte e entendam da melhor forma a importância desse momento.
Sempre temos algo a ensinar e a aprender. Estimule o pensamento, pesquisas e assuntos novos a cada vez que forem falar de dinheiro. Crianças são incríveis e os benefícios do aprendizado em conjunto aparecem bem rápido. Esse é um jeito bacana de reforçar vínculos, distribuir responsabilidades e envolver suas crianças na construção da boa saúde financeira da família.
Criar um planejamento financeiro para organizar as finanças pessoais agora é o primeiro passo para que você possa garantir o controle da sua vida financeira no período das eleições.
Não podemos ignorar que dependendo da sua raça, do seu gênero e/ou da sua classe, educação financeira pode parecer algo muito distante. Se você não se educar financeiramente e passar a se preocupar com a organização dos seus gastos, você terá problemas financeiros mais cedo ou mais tarde – e não queremos que isso seja motivo para você desistir de se candidatar.
Esperamos que esse Guia tenha te ajudado a entender a importância de priorizar uma boa saúde financeira. Assim, você consegue se manter de forma mais tranquila antes, durante e depois do período eleitoral.
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Conteúdo:
André Barreto, Isabela Messias, Letícia Medeiros e Thais Ferreira
Redação:
Isabela Messias
Esses conteúdos foram desenvolvidos de forma colaborativa durante uma imersão, realizada em março de 2020, que contou com representantes de diversas organizações.